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鉱物が練り込まれた特殊繊維を使用し、着て休むだけで睡眠の質が向上するというリカバリーウエア |
「睡眠負債」という言葉をご存じでしょうか？ 最近よく耳にしますが、睡眠負債とはスタンフォード大学の教授により提唱された言葉で、日々の睡眠不足が借金のように積み重なり、心身に悪影響を及ぼす恐れのある状態のことをいいます。
また、睡眠時間を多くとり「負債」のない人でも、睡眠の質が悪ければ心身の休息は十分とはいえません。
睡眠中は、深い眠りの「ノンレム睡眠」と浅い眠りの「レム睡眠」を繰り返しています。レム睡眠中には基本的に筋肉は動かないようになっていますが、脳は活動をしており夢を見ています。そして一晩にノンレム睡眠とレム睡眠を4〜5回繰り返します。ノンレム睡眠にはレベルがあり、最も深い眠りを得られるのが最初の1〜2回。つまり寝入ってから約3時間の間に深い眠りに達すれば、脳も体も休ませることができるため、朝起きた時に「ぐっすり寝た」という満足感を得ることができるのです。
また、寝入ってから2〜3時間後に分泌されるのが成長ホルモンです。成長ホルモンは単に「成長」を促進させるだけでなく、「細胞の修復」や「疲労回復」に役立っています。肌や内臓の細胞を新しいものに入れ替える「ターンオーバー」は、成長ホルモンによって行われるのです。なかには成長ホルモンを「若返りホルモン」と呼ぶ人もいます。このように、睡眠は時間と質の両方が大切なのです。睡眠の時間についてはコントロールできるかもしれませんが、睡眠の質については自分自身でコントロールするのは困難です。
最近では、この睡眠の質をあげるためのアイテムも増えています。マット、枕などの寝具はもとより、最近少しずつ愛用者が増えているのが、休養時専用ウエア。リカバリーウエアと呼ばれ睡眠の質の向上をサポートしています。こういったツールをうまく使って睡眠の質を上げることが大切だと思います。
《（株）ベネクス 睡眠改善インストラクター 江口直人》 |
（株）ベネクスは休養をサポートするリカバリーウエアなど、各種商品を販売している。詳しくは問い合わせを。
（株）ベネクスTel.046・200・9288
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